|
|
Los Principios de las Técnicas Básicas
Las técnicas básicas : bloquear, golpear con puños y pies son el
principio del karate y a su vez la última meta de un practicante
. Aunque en unos meses de practica se pueden aprender estos
movimientos básicos , el dominio completo de estas técnicas llevaría
toda una vida de entrenamiento. El estudiante debe practicar
regularmente, con la máxima concentración posible y esforzarse en la
ejecución de cada movimiento. Para que dicho entrenamiento resulte
eficaz deben dirigirse teniendo en cuenta la base de los principios físicos
y fisiológicos correctos. Debemos agregar diciendo que las técnicas básicas
del karate se crearon y refinaron a través de las prácticas continuas
de los grandes maestros y del aporte moderno de los principios físicos
. Para beneficiar de su entrenamiento, el estudiante debe tener una
correcta comprensión de los siguientes puntos primarios :
La Forma
La forma correcta siempre se relaciona estrechamente a los principios físicos
y de fisiología. Los requisitos para una forma correcta son : el
equilibrio , la estabilidad y el orden de movimientos de cada parte del
cuerpo, o mejor dicho la correcta sucesión de movimientos en un periodo
corto de tiempo. Puede verse como un ejemplo de equilibrio y estabilidad
la realización de toda técnica de golpe con los pies , donde el cuerpo
normalmente se apoya en una sola pierna en el momento del impacto , la
estabilidad proporcionada por los brazos es entonces fundamental. Todo
esto no se puede realizar sin la especialización de cada músculo y
nervio del cuerpo. El equilibrio y estabilidad están presentes en cada
técnica de karate ya sea en la ejecución de un Kata como también en
practicas de kumite. Todo esto forma parte de la forma correcta de
practicar y consiste a su vez en el entrenamiento básico.
La Respiración (el kokyo)
La coordinación de la respiración en la ejecución de una técnica es
fundamental en la practica de karate , específicamente se debe inhalar
al bloquear y exhalar cuando se enfoque una técnica y se ejecute .No
obstante se debe adaptar la respiración según la técnica ejecutada (
inhalando y exhalando cuando se realizan técnicas sucesivas). Al
inhalar, llene los pulmones , pero cuando exhale deje el 20 por ciento
aproximadamente en los pulmones para poder con esa reserva preparar su
próximo movimiento.
El Kiai (grito y convergencia del espíritu y la energía)
El kiai es el grito al final de una técnica , junto con la expulsión
de aire (Kime) aumentará al máximo el poder del movimiento ejecutado.
El kiai tendrá el efecto de sorprender a un atacante paralizándolo
momentáneamente. El concepto de KI está presente en todo
arte marciales y filosofía japonesa. KI es el concepto de espíritu y
energía y junto con la respiración (AI) en el momento del impacto.
Desarrollar su KIAI es muy importante ya que si no es así las técnicas
serán carentes de energía.
El Kime (enfoque de energía)
Sin la respiración no hay vida. Sin Kime el karate es inanimado. Es
esencial que usted entienda que todas las técnicas de karate deben
realizarse con Kime. Kime es la convergencia de la energía mental,
respiración y fuerza física que culminando en un solo punto. El karate
no es completo sin todos estos elementos. el principio básico del Kime
es la respiración , cualquier actividad física requiere una correcta
respiración , la cual trabajará con el cuerpo y no contra él. Hay
varios métodos para aprender a respirar ; un método básico para los
principiantes es: una respiración-una técnica , controlando la
respiración y exhalando a través de su boca ligeramente abierta ,
completando la técnica cuando haya terminado su exhalación , cerrando
la boca , simultáneamente se tensa el abdomen y los músculos por el
fragmento de un segundo , volviendo a relajarse y continuando con su
respiración normal .
Las Caderas (Koshi)
Las caderas se localizan aproximadamente en el centro del cuerpo humano,
y su movimiento juega un papel fundamental en la mayor parte de las técnicas
de karate. La rotación de las caderas agregan al poder del cuerpo
un poder explosivo , además de ser la base de la estabilidad y
equilibrio. En karate, el consejo que se da a menudo es
"golpee con sus caderas" o "patee con sus
caderas", y "bloquee con sus caderas."
Poder y Velocidad
El poder aumenta con la velocidad , solamente con la fuerza muscular no
podremos lograr una buena técnica. El poder del Kime (Enfoque de energía)
de una técnica de karate básica deriva de la concentración de
fuerza máxima en el momento del impacto , y esto depende a su vez de la
velocidad de ejecución. El golpe de un estudiante de karate
especializado puede viajar a una velocidad de trece metros por segundo y
puede generar el poder equivalente a setecientos kilogramos.
Aunque la velocidad es importante, no podría ser eficaz sin el foco .
La velocidad y poder son aumentados realizando la técnica correctamente
, conocer la dinámica del movimiento y su aplicación nos ayudará a
maximizar el poder. Igualmente deberemos estar siempre entrenados y
mantener nuestros músculos fuertes y elásticos , músculos bien
entrenados producirán técnicas eficaces.
La Concentración del Poder
El poder máximo es la concentración de la fuerza de todas las partes
del cuerpo en un punto o dirección . Igualmente importante es la
eliminación de todo poder innecesario al ejecutar una técnica . Básicamente,
el poder de una técnica debe empezar de cero, y llegar al cien por
ciento en el momento del impacto, inmediatamente deberá volver a cero
cuando haya concluido el movimiento. Eliminar el poder innecesario no
quiere decir perder la atención ya que siempre debemos estar alerta
para preparar el próximo movimiento o técnica.
El Ritmo
En cualquier deporte, el ritmo de un atleta juega un papel esencial en
actividad realizada , esto también se aplica en el Karate. A los
factores anteriores (uso correcto del poder y la rapidez al ejecutar una
técnica ) le sumaremos el ritmo entre ellas. La actuación de un
maestro de karate no sólo es poderosa y veloz sino que también es rítmica
y bella. , adquirir un sentido de ritmo es una manera excelente de
progresar en karate.
Hiki-Te (la mano que retrocede o se retrae)
El hiki-te , presente en la mayoría de técnicas de karate , es el
brazo que retraemos cuando ejecutamos una técnica (golpe o bloqueo) con
el otro. El brazo que retrocede debe moverse con fuerza y velozmente ,
si no, la técnica no alcanzará su efectividad máxima. Otro punto
importante es que ambos brazos deben moverse exactamente el mismo
momento (si se está ejecutando una técnica recta con la mano derecha,
retrocederemos el brazo izquierdo hacia atrás en forma recta y si la técnica
es circular el brazo que retrocede también debe moverse en esta
forma , en otros términos, si la técnica se ejecuta en una línea
recta, el otro brazo retira en una línea recta. si la técnica es
circular , el otro brazo se retrae en un arco circular. Podremos afirmar
que ejecutando correctamente el Hikki-Te (fuerte y velozmente)
agregaremos un poder extra a nuestro movimiento.
Algunas mediciones físicas en
laboratorio:
Técnica
Max. velocidad
Tzuki (Kizami)
5.7 - 9.8 m/s
Bloqueo descendente (otoshi uke) 10
- 14 m/s
Shutouke 10
- 14 m/s
Mae geri 9.9
- 14.4 m/s
Yokogeri 9.9
- 14.4 m/s
Mawashigeri 9.5
- 11.2 m/s.
Ushiro geri 10.6
- 12 m/s
|